Unterer Rücken Tapen (Anleitung)

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Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker

2 Kinesiotape-Anleitungen für den unteren Rücken (LWS)

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In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du zwei Kinesio-Tapeanlagen am unteren Rücken anbringen kannst, um deine Lendenwirbelsäule zu stärken und Rückenschmerzen zu lindern.

YouTube-Video: Kinesiotapen-Anleitung bei Rückenschmerzen

In diesem Video zeigen wir zwei aktuelle Tapemöglichkeiten mit dem Kinesiotape im unteren Rücken.

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Rücken-Tapeanlage 1: Muskeltechnik

Die Y-Technik ist eine Muskeltapeanlage zur Entspannung (Detonisierung) der schmerzhaften Rückenmuskulatur.

Ausgangsstellung:
Vorgeneigter Oberkörper (Vordehnung).

Unterer-Rücken-Tapen

Anlegen:
Abmessen der Länge des Tapes, ausgehend vom Kreuzbein weit über die komplette Lendenwirbelsäule (LWS).

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Rücken-Schmerzen-Tapen

Anlegen: 
Zuschneiden eines „Y“.

Rücken-tapen

Anlegen:
Die Basis auf dem Kreuzbein fixieren und die beiden Tapeenden links und rechts der LWS auslaufen lassen (ohne Zug).

Rücken-Tapeanlage 2: Schmerztape

Das sternförmige Schmerztape wird direkt auf den Schmerzpunkt geklebt.

Ausgangsstellung & Vorbereitung:
Vorgeneigter Oberkörper (Vordehnung). 
Abmessen der Länge des kurzen Tapes quer über die LWS. 
Vier gleich lange Tapestreifen zuschneiden.

Kinesio-Tape-Rücken

Den ersten Streifen einreißen, und an den Enden halten. Den Kinesio-Tape-Streifen auf Spannung bringen.

Rückenschmerzen-Kinesio-Tape

Den ersten Streifen, direkt auf den Schmerzpunkt, horizontal unter starkem Zug (75-100%) mittig fixieren.

Kinesio-Tape-bei-Rückenschmerzen

Die beiden kurzen Enden ohne Zug „auslaufen lassen“.

Tapeanlage-Rücken

Den zweiten Streifen vertikal aufbringen.

Rückentape-anlegen

Die beiden Letzten diagonal in der gleichen Technik anbringen.

Tapen-bei-Rückenschmerzen

Fertige Kinesio-Tape-Anlage.

Wichtig:

Bei Tapes kann der Klebstoff allergische Reaktionen hervorrufen. Sollte dies der Fall sein, so entfernen Sie das Tape.

Bildbeschreibung: Tapen bei Rückenschmerzen im unteren Rücken

Tapen-bei-Rückenschmerzen

Gerd Ibele

Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker

Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.

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