rueckenuebungen

Rückenübungen

Finde die passende Rückenübung
mit Bild- & Video-Anleitung

Die richtigen Rückenübungen für deinen spezifischen Schmerz findest du genau hier. Wir haben für alle Krankheitsbilder die wichtigsten Übungen zusammengestellt, die du zu Hause selbst nachmachen kannst.

Allgemeine Rückenübungen

Rückenübungen zuhause
pfeil rechts 1

15 Rückenübungen für zuhause

In diesem Beitrag zeigen wir dir 15 Übungen für den ganzen Rücken.

Das Bild zeigt Übungen gegen Rückenschmerzen
pfeil rechts 1

Übungen gegen Rückenschmerzen

In diesem Beitrag zeigen wir dir 4 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen.

rueckengymnastik beweglichkeit uebung1 01
pfeil rechts 1

Rückengymnastik: 9 Übungen für einen gesunden Rücken

In diesem Beitrag zeigen wir dir 9 effektive Übungen für einen gesunden Rücken.

rueckenschmerzen vorbeugen hueftbeuger im stand
pfeil rechts 1

Rückschmerzen vorbeugen – So geht’s!

In diesem Beitrag zeigen wir dir einfache Übungen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

gymnastikuebungen kraeftigung uebung2 stufe
pfeil rechts 1

Effektive Gymnastikübungen für den ganzen Körper

Wir zeigen dir die 9 besten Gymnastikübungen für den ganzen Körper. 
Beweglichkeit, Kräftigung und Dehnung – Hier findest du alles.

rueckenfit kraeftigung uebung3
pfeil rechts 1

Was ist Rückenfit? Inklusive 9 Übungen für den Rücken

Entdecke in unserem Beitrag ‚Was ist Rückenfit‘ die Bedeutung von Rückentraining und finde 9 effektive Übungen für einen starken und gesunden Rücken.

rueckenfit kraeftigung uebung2
pfeil rechts 1

Was ist Rückenschule? Inklusive 9 Übungen

In unserem Beitrag „Was ist Rückenschule“ klären wir darüber auf, worum es sich hierbei handelt und haben 9 individuelle Übungen für einen gesunden Rücken zusammengestellt.

Spezifische Rückenübungen

Bandscheibenvorfall LWS

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen bei einem Bandscheibenvorfall LWS.

Bandscheibenvorfall-übungen-für-zu-hause
pfeil rechts 1

Gleitwirbel Übungen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem Gleitwirbel.

Spondylolisthesis-Übungen, Gleitwirbel-Übungen
pfeil rechts 1

Hexenschuss Übungen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem Hexenschuss.

Hexenschuss Übungen, Lumbago Übungen, Hexenschuss
pfeil rechts 1

Hohlkreuz Übungen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem Hohlkreuz.

In diesem Beitrag erfährst du, was du gegen ein Hohlkreuz tun kannst
pfeil rechts 1

Ischiasschmerzen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei Ischiasschmerzen.

Ischiasschmerzen Übungen
pfeil rechts 1

ISG Blockade lösen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen um eine ISG-Blockade zu lösen.

ISG-Blockade-lösen Video
pfeil rechts 1

ISG Blockade lösen: Schwangerschaft

Hier zeigen wir die Übungen, um deine ISG-Blcokade in der Schwangerschaft zu lösen.

ISG Blockade Schwangerschaft
pfeil rechts 1

LWS Blockade lösen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen um eine LWS-Blockade zu lösen.

LWS-Blockade lösen
pfeil rechts 1

LWS Schmerzen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen um LWS-Schmerzen loszuwerden.

Schmerzen im unteren Rücken Übungen
pfeil rechts 1

Morbus Scheuermann

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem Morbus Scheuermann.

Morbus-Scheuermann-Übungen-Rundrücken
pfeil rechts 1

Pirifomris-Syndrom Übungen

In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du ein Piriformis-Syndrom behandeln kannst.

Piriformis-Syndrom-Dehn-Übungen
pfeil rechts 1

Rundrücken wegtrainieren

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen bei einem Rundrücken.

Rundrücken wegtrainieren-Übungen
pfeil rechts 1

Schmerzen im unteren Rücken

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken.

Schmerzen-im-unteren-Rücken-Übungen
pfeil rechts 1

Spinalkanalstenose Übungen

In diesem Beitrag zeigen wir dir effektive Übungen bei einer Spinalkanalstenose.

Spinalkanalstenose Übungen
pfeil rechts 1

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft.

Rückenschmerzen-Schwangerschaft-Übungen
pfeil rechts 1

Übungen bei einer Skoliose

In diesem Beitrag zeigen wir dir einfache & effektive Übungen für zuhause bei einer Skoliose.

Skoliose Übungen für zuhause
pfeil rechts 1

Starke Rückenschmerzen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen bei starken Rückenschmerzen.

Akute starke Rückenschmerzen-Übungen
pfeil rechts 1

Steifer Rücken Übungen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen bei einem steifen Rücken.

Steifer Rücken-Übungen
pfeil rechts 1

BWS Blockade lösen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einer BWS-Blockade.

Bandscheibenvorfall-übungen-für-zu-hause
pfeil rechts 1

BWS Syndrom

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem BWS-Syndrom.

BWS Syndrom uebungen
pfeil rechts 1

Morbus Bechterew

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem Morbus Bechterew.

Morbus Bechterew uebungen fuer zu hause
pfeil rechts 1

Morbus Scheuermann

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem Morbus Scheuermann.

Morbus-Scheuermann-Übungen-Rundrücken
pfeil rechts 1

Rundrücken Übungen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem Rundrücken.

Rundrücken wegtrainieren-Übungen
pfeil rechts 1

BWS Blockade lösen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einer BWS-Blockade.

Bandscheibenvorfall-übungen-für-zu-hause
pfeil rechts 1

ISG Blockade lösen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen um eine ISG-Blockade zu lösen.

ISG-Blockade-lösen Video
pfeil rechts 1

LWS Blockade lösen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einer LWS-Blockade.

LWS-Blockade lösen
pfeil rechts 1

Rippenblockade lösen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen um eine Rippenblockade zu lösen.

Rippenblockade lösen
pfeil rechts 1

Unterer Rücken tapen

2 Kinesio-Tapeanlagen für den unteren Rücken, um Rückenschmerzen zu lindern.

Rücken-Tapen-Anleitung-Rückenschmerzen
pfeil rechts 1

Faszien-Training

In diesem Beitrag zeigen wir Übungen mit der Faszienrolle bei Rückenschmerzen.

Faszientraining-bei-Rückenschmerzen
pfeil rechts 1

Ischiasschmerzen

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei Ischiasschmerzen.

Ischiasschmerzen Übungen
pfeil rechts 1

Morbus Scheuermann

In diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen für zu Hause bei einem Morbus Scheuermann.

Morbus-Scheuermann-Übungen-Rundrücken
pfeil rechts 1

Suchst du nach einem Trainingsplan für deinen kompletten Rücken?

Wir haben ein Online-Kurs entwickelt, mit dem du deinen Rücken nachhaltig stärken kannst. In mehreren Wochen trainieren wir deinen ganzen Rücken mit physiotherapeutische Übungen. Schritt für Schritt wird dein Rücken so gestärkt und beweglicher gemacht. Bei Fragen stehen dir unsere Physiotherapeuten selbstverständlich zur Seite. 

Und das beste: Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kosten.

Mehr zum Kurs erfahren
Iphone Rückenphysio komprimiert