Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
In diesem Beitrag zeigen wir dir 3 Übungen mit der Faszienrolle, mit denen du deine Rückenschmerzen behandeln kannst. Unser Faszientraining kannst du sofort zu Hause nachmachen. Viel Erfolg!
Faszien-Übungen bei Rückenschmerzen: In diesem Video werden drei Übungen mit der Faszienrolle gezeigt, mit denen Sie die Muskulatur des unteren Rückens und der Bein-/Beckenvorderseite selbst behandeln.
Hier finden Sie die Beschreibung zu den Übungen des YouTube-Videos.
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Die Muskulatur des unteren Rückens wird bearbeitet, d.h. Durchblutung und Stoffwechsel werden intensiv angeregt, die Elastizität verbessert sich.
Ausgangsstellung:
Rückenlage, Beine angestellt, Arme im Stütz.
Durchführung:
Beginnend vom Gesäß wird der komplette untere Rücken mit der Faszienrolle bearbeitet.
Mehrfach sehr langsam über die Faszienrolle bewegen
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Die zu Verkürzungen und Verklebungen neigenden Muskeln der Bein-/Beckenvorderseite werden unter Druck bearbeitet.
Ausgangsstellung:
Bauchlage, Unterarmstütz.
Durchführung:
Vom Becken bis knapp oberhalb Knie wird die komplette Beinvorderseite mit der Faszienrolle durch bewegt.
Mehrfach sehr langsam über die Faszienrolle bewegen
Die Muskulatur des unteren Rückens wird bearbeitet, d.h. Durchblutung und Stoffwechsel werden intensiv angeregt, die Elastizität verbessert sich.
Alternative zu Übung 1
Ausgangsstellung:
Stehend mit dem Rücken zur Wand.
Durchführung:
Beginnend vom Gesäß wird der komplette untere Rücken mit der Faszienrolle bearbeitet.
Mehrfach sehr langsam über die Faszienrolle bewegen
Wichtig:
Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.
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