BWS-Blockade lösen

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Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker

​2 effektive Übungen um deine Blockade in der ​Brustwirbelsäule selber zu lösen

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In diesem Beitrag zeigen wir, wie du deine BWS-Blockade (Brustwirbelsäulenblockade) selbst zu Hause lösen kannst. Die 2 effektiven Übungen kannst du sofort anwenden.

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Blockade in der ​Brustwirbelsäule selber lösen: In diesem Video zeigen wir 2 einfache, effektive Übungen, mit denen du deine ​Brustwirbel-Schmerzen loswerden kannst.

Übung 1: Mobilisationsübung

Durch das Aufdehnen der BWS über die Handtuchrolle werden die Wirbel der Brustwirbelsäule beweglich gemacht und die BWS-Blockade kann gelöst werden.

Ausgangsstellung:
Rückenlage. Eine Handtuchrolle wird im Bereich der Brustwirbelsäule zwischen den Schulterplättern positioniert.

Nötige Hilfsmittel: Handtuchrolle (ein eng gewickeltes Handtuch)

BWS Blockade

Durchführung:
Ein Fuß wird auf das andere angestellte Bein (Knie) gestellt Die Hände werden hinter dem Kopf verschränkt und der Oberkörper über die Handtuchrolle gerollt.

BWS Blockade lösen
BWS Blockade Übung
Brustwirbel-Blockade

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Übung 2: Dehnung Vorderseite (Brustmuskulatur)

Die verbesserte Dehnfähigkeit der Brustmuskulatur bewirkt eine Entlastung und Spannungsreduzierung in der Brustwirbelsäule.       

Diese Übung ist auch zur Vorbeugung (Prävention) einer BWS-Blockade sinnvoll.

Ausgangsstellung:
Rückenlage.

Dehnung Brustwirbelsäule

Durchführung:
Ein Fuß wird auf das andere angestellte Bein (Knie) gestellt. Die Arme werden im 100°-Winkel seitlich abgelegt.

Wichtig:

  • Immer die Schmerzgrenze beachten
  • Nach der Übung sollte es besser gehen
  • Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

Bildbeschreibung: BWS Blockade lösen

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Gerd Ibele

Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker

Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.

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