Tauche ein in die Welt der virtuellen Gesundheitsförderung mit Online Präventionskursen, die dir ganz bequem von zu Hause aus dabei helfen, deine körperliche Fitness zu steigern und Beschwerden gezielt anzugehen.
Ein Präventionskurs, auch bekannt als Gesundheitskurs, ist eine Art von Training oder Kurs, der darauf abzielt, deine Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Es ist wie eine Investition in deine Gesundheit, um sicherzustellen, dass du fit und gesund bleibst, während du älter wirst.
Diese Kurse sind von einer Organisation namens Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Das bedeutet, dass sie bestimmte Standards erfüllen und von hoher Qualität sind. Der Gesetzgeber unterstützt diese Kurse, und wenn du bei einer gesetzlichen Krankenkasse versichert bist, werden diese Kurse teilweise oder sogar vollständig von deiner Krankenkasse bezahlt.
Das Hauptziel dieser Kurse ist es, deine körperliche und seelische Gesundheit zu verbessern. Sie können sowohl online als auch vor Ort stattfinden. Sie sind so konzipiert, dass sie langfristige Verbesserungen bewirken, nicht nur kurzfristige. Die Kurse sind für jeden geeignet, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel.
Präventionskurse decken diverse Gesundheitsaspekte ab und werden von Krankenkassen unterstützt. Sie umfassen Bewegungs- (z.B., Rückenschule), Ernährungs- (u.a., Kochkurse), und Entspannungskurse (z.B., Meditation).
Suchtprävention, Stressmanagement, und Raucherentwöhnung sind ebenfalls Teil des Angebots. Versicherte können in der Regel jährlich an bis zu zwei Kursen teilnehmen, wobei die Erstattung der Kosten zwischen 80% und 100% variiert. Die Auswahl erfolgt nach individuellen Bedürfnissen, und Details zur Verfügbarkeit und Kostenübernahme sollten direkt bei der Krankenkasse erfragt werden.
Hier findest du einen Überblick über unsere Präventionskurse:
8 Wochen
12 Einheiten
45 Min. je Einheit
Rückenkräftigung:
Für Stabilität und Schmerzfreiheit
Im eigenen Tempo
Support vom Physio: ✔️
PDF´s mit Übungen: ✔️
Krankenkassen-Erstattung: ✔️
8 Wochen
8 Einheiten
45 Min. je Einheit
Rückenmobilität:
Für Beweglichkeit und Schmerzfreiheit
In Echtzeit mitmachen
Support vom Physio: ✔️
PDF´s mit Übungen: ✔️
Krankenkassen-Erstattung: ✔️
8 Wochen
8 Einheiten
50 Min. je Einheit
Körper kräftigen:
Für Stabilität und Schmerzfreiheit
In Echtzeit mitmachen
Support vom Physio: ✔️
PDF´s mit Übungen: ✔️
Krankenkassen-Erstattung: ✔️
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel die Kosten für Präventionskurse aus den vier zentralen Handlungsfeldern: Bewegung, Ernährung, Entspannung und Suchtprävention. Versicherte haben die Möglichkeit, im Verlauf eines Jahres an insgesamt zwei Präventionskursen teilzunehmen. Dabei erfolgt die Erstattung der Kurskosten in einem Rahmen von 80 % bis zu 100 %.
Unsere Präventionskurse sind als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und die Kosten werden dadurch von ALLEN gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel deine Krankenkasse erstattet.
Buche einen unserer zertifizierten Präventionskurse & lege sofort los.
Schließe den Präventionskurs vollständig ab & erhalte die Teilnahmebescheinigung.
Reiche die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein & erhalte dein Geld zurück.
Zur Durchführung benötigst du lediglich:
Weiche Unterlage
Stuhl
Flaschen
„Ich bin viel beweglicher, fitter und das Schönste, die Schmerzen sind verschwunden!“
„Nachdem ich zunehmend Rückenschmerzen hatte, war mir klar, dass ich etwas ändern wollte, um mich wieder schmerzfrei bewegen zu können. Durch Zufall fand ich das Angebot von Online-Physiotherapie. Die wöchentlichen Videos, die super erklärt sind, haben mir geholfen meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Ich bin viel beweglicher, fitter und das Schönste, die Schmerzen sind verschwunden! Eine klare Empfehlung!“
„Ihr habt alles verständlich und sympathisch erklärt und man hatte schnell das Gefühl, euch zu kennen.“
„Ich habe mich für den Kurs entschieden, da ich vor acht Jahren eine Bandscheiben-OP (LW4-5) hatte und seitdem regelmäßig meinen Rücken trainieren muss… Ich bin Bankkauffrau und sitze 32 Std. wöchentlich. Euer Kurs war super in meinen Alltag einzubauen, vieles war bekannt und vertraut und einige Übungen waren neu und wertvoll.
Ihr habt alles verständlich und sympathisch erklärt und man hatte schnell das Gefühl, euch zu kennen.“
„Es macht Spaß sich die Übungen anzuschauen und danach selbst durchzuführen.“
„Ich habe in Zeiten von Corona einen Onlinekurs gesucht, der mir hilft meinen Rücken zu stärken und zu mobilisieren. Seit meiner 2. Schwangerschaften habe ich starke Probleme im Lendenwirbelbereich. Dieser Kurs ist gut und sehr informativ aufgebaut. Es macht Spaß sich die Übungen anzuschauen und danach selbst durchzuführen. Die Übungen helfen gut, nur zu empfehlen.“
„Der Online Kurs hat mir gut gefallen und ich bin dadurch beweglicher geworden.“
Die einfach gehaltenen, schnörkellosen, Anleitungen haben mir gut gefallen. Im Kurs selbst gibt es nicht nur die einzelnen Übungen, sondern auch viel Hintergrundwissen. Die Übungen werden gut vorgetragen und visualisiert. Man kann direkt mitmachen. Es werden auch keine Höchstleistungen vom Teilnehmer verlangt. Der Kurs ist geprägt durch Motivation. Der Online Kurs hat mir gut gefallen und ich bin dadurch beweglicher geworden.
„Der Kurs ist perfekt konzipiert, die Übungen sind gut dargestellt und
erläutert.“
„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen, ich kann ihn weiterempfehlen! Ich werde ihn nun im Sinne des Eigentrainings
wiederholen.“
„Das war der beste Online-Kurs, den ich seit langem gesehen habe – mit Abstand.„
„Er war informativ und verständlich aufgebaut. Hinterher fühlte ich mich immer sehr entspannt. Ich möchte so bald wie möglich den Kurs wiederholen.“
Um die Übungen durchführen zu können, musst du weder sportlich noch sehr beweglich sein. Unsere Programme sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seine Gesundheit tun möchte.
Bei einigen Übungen benötigst du einen Stuhl oder Hocker sowie leichte Gewichte, ideal sind eine große und zwei kleine Wasserflaschen. Aber auch ohne Gewichte kannst Du die Übungen ausführen. (Solltest du weder Gewichte noch Wasserflaschen zur Verfügung haben, sind die Übungen trotzdem durchführbar.) Eine Gymnastikmatte oder ähnliches ist empfehlenswert.
Wir stellen dir wöchentlich eine Trainingseinheit zur Verfügung. Jede Einheit nimmt ca. 45-50 Minuten in Anspruch.
Einen besseren Trainingseffekt erzielst du, wenn du die Übungen wiederholst, sodass du auf zwei bis drei Einheiten pro Woche kommst. Hierbei kannst du gerne deine Lieblingsübungen mit einfließen lassen.
Hinweis: beim Rückenphysio erhältst du in den ersten 4 Wochen jeweils zwei Trainingseinheiten. Danach eine.
Übungen, die dir besonders gut gefallen, kannst du zu deinen Favoriten hinzufügen und sie jederzeit wiederholen. Du kannst auch schon durchgeführte Einheiten nochmals durchführen.
Ja. Du kannst einzelne Übungen zu deinen Favoriten hinzufügen.
Hör dir die Übungsbeschreibung nochmals genau an und versuche die Übung zu wiederholen. Sollten die Beschwerden bleiben, so führe ersatzweise eine Übung aus deinen „Favoriten“ durch.
Kein Problem, suche dir ersatzweise einfach eine Übung aus deinen „Favoriten“ aus.
Sobald die Buchung abgeschlossen ist kannst du direkt loslegen, völlig zeit- und ortsunabhängig.
Den Trainingsplan für die erste Woche erhältst du sofort nach Start des Kurses. Die weiteren Pläne werden dir jeweils im 7-Tages-Rhythmus freigeschaltet.
Ja, du hast zusätzliche 8 Wochen Zugriff auf den Kurs. Du hast also insgesamt 16 Wochen Zeit, deinen Kurs abzuschließen.
Ja. Du hast die Möglichkeit, jede Trainingseinheit als PDF-Datei zu speichern und danach auszudrucken.
Ja. Im Mitgliederbereich hast du die Möglichkeit uns zu kontaktieren.
Ja, wenn du Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse bist und du das Training erfolgreich absolviert hast. Die Höhe der Beteiligung liegt je nach Krankenkasse zwischen 70 und 100 %.
Prüfe mit unserem Erstattungscheck, wie viel deine Krankenkasse erstattet.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Auskunft erhältst du dazu auch bei deiner Krankenkasse.
Du kannst dich im Mitgliederbereich an jedem gängigen Gerät (PC, Laptop, Smartphone, Tablet, TV) über einen Internetbrowser anmelden, um den Kurs durchzuführen. Zum Abspielen der Videos sollte eine gute Internetverbindung verfügbar sein.
Bei der Nutzung unserer Kurse empfehlen wir dir ein Endgerät zu nutzen, das nicht älter als 4 Jahre ist. Das schließt jedoch ein älteres Modell nicht grundsätzlich aus.
Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und schnelle Internetverbindung vorhanden sein. Da wir die Videos in verschiedenen Qualitätsstufen anbieten, kannst du diese bei einer schwächeren Verbindung einfach herunterstufen, damit du die Videos ohne Unterbrechung schauen kannst.
Hinweis: Auf die Kurse kann nur mit einer Internetverbindung zugegriffen werden. Alternativ kannst du dir unsere Übungsanleitung als PDF speichern und ausdrucken.
Im Mitgliederbereich hast du ebenfalls die Möglichkeit uns bei technischen Schwierigkeiten zu kontaktieren.
Grundsätzlich sind unsere Präventionskurse für Ungeübte konzipiert. Um die Übungen durchzuführen, musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Kurse sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seinen Rücken tun möchte.
Eine Teilnahme am Präventionskurs ist nicht möglich bei
Eine ärztliche Abklärung und Einverständnis zum Präventionskurs ist bei folgenden Indikationen zwingend notwendig:
Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Die Teilnahme am Präventionskurs erfolgt auf eigene Gefahr.
