Online-Präventionskurse:
Alles, was du über die digitale Gesundheitsvorsorge wissen solltest

Tauche ein in die Welt der virtuellen Gesundheitsförderung mit Online Präventionskursen, die dir ganz bequem von zu Hause aus dabei helfen, deine körperliche Fitness zu steigern und Beschwerden gezielt anzugehen.

Erstattung prüfen

Was ist ein Präventionskurs?

Ein Präventionskurs, auch bekannt als Gesundheitskurs, ist eine Art von Training oder Kurs, der darauf abzielt, deine Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Es ist wie eine Investition in deine Gesundheit, um sicherzustellen, dass du fit und gesund bleibst, während du älter wirst.

Diese Kurse sind von einer Organisation namens Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Das bedeutet, dass sie bestimmte Standards erfüllen und von hoher Qualität sind. Der Gesetzgeber unterstützt diese Kurse, und wenn du bei einer gesetzlichen Krankenkasse versichert bist, werden diese Kurse teilweise oder sogar vollständig von deiner Krankenkasse bezahlt.

Das Hauptziel dieser Kurse ist es, deine körperliche und seelische Gesundheit zu verbessern. Sie können sowohl online als auch vor Ort stattfinden. Sie sind so konzipiert, dass sie langfristige Verbesserungen bewirken, nicht nur kurzfristige. Die Kurse sind für jeden geeignet, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel.

Zu Unseren Kursen
Physiotherapeut

Was gibt es für Präventionskurse?

Präventionskurse decken diverse Gesundheitsaspekte ab und werden von Krankenkassen unterstützt. Sie umfassen Bewegungs- (z.B., Rückenschule), Ernährungs- (u.a., Kochkurse), und Entspannungskurse (z.B., Meditation).

Suchtprävention, Stressmanagement, und Raucherentwöhnung sind ebenfalls Teil des Angebots. Versicherte können in der Regel jährlich an bis zu zwei Kursen teilnehmen, wobei die Erstattung der Kosten zwischen 80% und 100% variiert. Die Auswahl erfolgt nach individuellen Bedürfnissen, und Details zur Verfügbarkeit und Kostenübernahme sollten direkt bei der Krankenkasse erfragt werden.

Hier findest du einen Überblick über unsere Präventionskurse:

Unsere Kurse

Trainingseinheiten

Umfang (Trainingseinheiten)

ø Dauer

Anwendung

Durchführung Hauptübungen

 Übungs-Video ansehen

Support vom Physio

Übungen als PDF

Krankenkassen-Erstattung

Kosten

Rückenphysio

8 Wochen

12 Einheiten

45 Min. je Einheit

Rückenkräftigung:
Für Stabilität und Schmerzfreiheit

Im eigenen Tempo

Support vom Physio: ✔️

PDF´s mit Übungen: ✔️

Krankenkassen-Erstattung: ✔️

97 €

JETZT KURS BUCHEN
MEHR ERFAHREN
Wirbelsäulengymnastik

8 Wochen

8 Einheiten

45 Min. je Einheit

Rückenmobilität:
Für Beweglichkeit und Schmerzfreiheit

In Echtzeit mitmachen

Support vom Physio: ✔️

PDF´s mit Übungen: ✔️

Krankenkassen-Erstattung: ✔️

97 €

JETZT KURS BUCHEN
MEHR ERFAHREN
Ganzkörperkräftigung

8 Wochen

8 Einheiten

50 Min. je Einheit

Körper kräftigen:
Für Stabilität und Schmerzfreiheit

In Echtzeit mitmachen

Support vom Physio: ✔️

PDF´s mit Übungen: ✔️

Krankenkassen-Erstattung: ✔️

97 €

JETZT KURS BUCHEN
MEHR ERFAHREN
rueckenschmerzen

 

Welche Präventionskurse werden von der Krankenkasse bezahlt?

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel die Kosten für Präventionskurse aus den vier zentralen Handlungsfeldern: Bewegung, Ernährung, Entspannung und Suchtprävention. Versicherte haben die Möglichkeit, im Verlauf eines Jahres an insgesamt zwei Präventionskursen teilzunehmen. Dabei erfolgt die Erstattung der Kurskosten in einem Rahmen von 80 % bis zu 100 %.

Unsere Präventionskurse sind als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert
und die Kosten werden dadurch von ALLEN gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel deine Krankenkasse erstattet.

Wähle deine Krankenkasse

In nur 3 einfachen Schritten erhältst du dein Geld zurück

1

Starten

Buche einen unserer zertifizierten Präventionskurse & lege sofort los.

2

Abschließen

Schließe den Präventionskurs vollständig ab & erhalte die Teilnahmebescheinigung.

3

Geld zurück bekommen

Reiche die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein & erhalte dein Geld zurück.

Was erwartet dich bei unseren online Präventionskursen?

Rückenphysio 10 2022

01

Schnörkelloser Trainingsplan

  • Klare Struktur: Unsere Kurse sind auf 8 Wochen ausgelegt. In dieser Zeit erwarten dich abwechslungsreiche Trainingseinheiten.
  • Trainieren, wann es dir passt: Du bist nicht an konkrete Zeiten oder Tage gebunden, sondern führst das Training dann durch, wann es dir passt.
  • Puffer bei Krankheit: Du bist krank oder anders verhindert und kannst nicht trainieren? Kein Problem! Du hast zusätzlich 8 Wochen Zeit, deine Einheiten abzuschließen.
Jetzt passenden Kurs finden

02

Professionell angeleitete Übungsvideos

  • Sicherheit: Anhand unserer Übungsvideos erklärt dir unser Physiotherapeut Gerd ganz genau, wie du die Übung durchzuführen und auf was du zu achten hast. Seine genauen Beschreibungen und Hinweise geben dir die notwendige Sicherheit für die Ausführung der Übungen.
  • Abwechslung: Eine Einheit besteht aus Aufwärm-, Haupt- und Abwärmübungen und macht das Training so möglichst abwechslungsreich.
  • Alle wichtigen Bereiche sind abgedeckt: Eine Kombination aus Dehn-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen sorgen dafür, dass alle wichtigen Bereiche des Körpers angesprochen werden.
Jetzt passenden Kurs finden
Rückenkurs online zertifiziert 1

Zur Durchführung benötigst du lediglich:

rueckenphysio 10 2022 wissen e1665871398296

03

Verstehe, wo die Probleme herkommen

  • Wissensinhalte: Du lernst in jeder Trainingseinheit von unserem Therapeuten Jens kurz und gebündelt wichtige Dinge zu deinem Körper und deiner Gesundheit (bspw. Stress, Ernährung oder Schlaf).
  • Keine Frage bleibt offen: Unsere erfahrenen Physiotherapeuten beantworten dir gerne alle deine Fragen per E-Mail.
Jetzt passenden Kurs finden

04

Auch nach dem Kurs dran bleiben

  • Alle Inhalte als PDF zum Download: Du kannst alle Inhalte bequem als PDF herunterladen und auch nach dem Kurs weitertrainieren.
  • Speichere dir deine Favoriten: Dir gefallen bestimmte Übungen besonders gut? Kein Problem! Du kannst diese bequem in einer separaten „Favoriten-Liste“ speichern. Damit erstellst du dir deine eigenes persönliches Programm.
Jetzt passenden Kurs finden
Rueckenphysio aufgeschlagenes PDF

Was Teilnehmer unserer Kurse sagen

20200609 154152 2

Karin Fischer

„Ich bin viel beweglicher, fitter und das Schönste, die Schmerzen sind verschwunden!“

„Nachdem ich zunehmend Rückenschmerzen hatte, war mir klar, dass ich etwas ändern wollte, um mich wieder schmerzfrei bewegen zu können. Durch Zufall fand ich das Angebot von Online-Physiotherapie. Die wöchentlichen Videos, die super erklärt sind, haben mir geholfen meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Ich bin viel beweglicher, fitter und das Schönste, die Schmerzen sind verschwunden! Eine klare Empfehlung!“

feedback karin h.

Katrin Hirschberg

„Ihr habt alles verständlich und sympathisch erklärt und man hatte schnell das Gefühl, euch zu kennen.“

„Ich habe mich für den Kurs entschieden, da ich vor acht Jahren eine Bandscheiben-OP (LW4-5) hatte und seitdem regelmäßig meinen Rücken trainieren muss… Ich bin Bankkauffrau und sitze 32 Std.  wöchentlich. Euer Kurs war super in meinen Alltag einzubauen, vieles war bekannt und vertraut und einige Übungen waren neu und wertvoll.

Ihr habt alles verständlich und sympathisch erklärt und man hatte schnell das Gefühl, euch zu kennen.“

IMG 20141204 WA0014 2 e1609848021240

Gabriele T., 35 Jahre, Mutter

„Es macht Spaß sich die Übungen anzuschauen und danach selbst durchzuführen.“

„Ich habe in Zeiten von Corona einen Onlinekurs gesucht, der mir hilft meinen Rücken zu stärken und zu mobilisieren. Seit meiner 2. Schwangerschaften habe ich starke Probleme im Lendenwirbelbereich. Dieser Kurs ist gut und sehr informativ aufgebaut. Es macht Spaß sich die Übungen anzuschauen und danach selbst durchzuführen. Die Übungen helfen gut, nur zu empfehlen.“

Feedback Uwe

Uwe G., 50 Jahre

„Der Online Kurs hat mir gut gefallen und ich bin dadurch beweglicher geworden.“

Die einfach gehaltenen, schnörkellosen, Anleitungen haben mir gut gefallen. Im Kurs selbst gibt es nicht nur die einzelnen Übungen, sondern auch viel Hintergrundwissen. Die Übungen werden gut vorgetragen und visualisiert. Man kann direkt mitmachen. Es werden auch keine Höchstleistungen vom Teilnehmer verlangt. Der Kurs ist geprägt durch Motivation. Der Online Kurs hat mir gut gefallen und ich bin dadurch beweglicher geworden.

5ff581d09923d bpfull

Elke C.

„Der Kurs ist perfekt konzipiert, die Übungen sind gut dargestellt und
erläutert.“

„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen, ich kann ihn weiterempfehlen! Ich werde ihn nun im Sinne des Eigentrainings
wiederholen.“

Angelika I.

Angelika I., 51 Jahre, Selbständig

Das war der beste Online-Kurs, den ich seit langem gesehen habe – mit Abstand.

„Er war informativ und verständlich aufgebaut. Hinterher fühlte ich mich immer sehr entspannt. Ich möchte so bald wie möglich den Kurs wiederholen.“

ecovery testimonial mann

Häufig gestellte Fragen

Fragen zum Training

Um die Übungen durchführen zu können, musst du weder sportlich noch sehr beweglich sein. Unsere Programme sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seine Gesundheit tun möchte.

Bei einigen Übungen benötigst du einen Stuhl oder Hocker sowie leichte Gewichte, ideal sind eine große und zwei kleine Wasserflaschen. Aber auch ohne Gewichte kannst Du die Übungen ausführen. (Solltest du weder Gewichte noch Wasserflaschen zur Verfügung haben, sind die Übungen trotzdem durchführbar.) Eine Gymnastikmatte oder ähnliches ist empfehlenswert.

Wir stellen dir wöchentlich eine Trainingseinheit zur Verfügung. Jede Einheit nimmt ca. 45-50 Minuten in Anspruch.

Einen besseren Trainingseffekt erzielst du, wenn du die Übungen wiederholst, sodass du auf zwei bis drei Einheiten pro Woche kommst. Hierbei kannst du gerne deine Lieblingsübungen mit einfließen lassen.

Hinweis: beim Rückenphysio erhältst du in den ersten 4 Wochen jeweils zwei Trainingseinheiten. Danach eine.

Übungen, die dir besonders gut gefallen, kannst du zu deinen Favoriten hinzufügen und sie jederzeit wiederholen. Du kannst auch schon durchgeführte Einheiten nochmals durchführen.

Ja. Du kannst einzelne Übungen zu deinen Favoriten hinzufügen.

Hör dir die Übungsbeschreibung nochmals genau an und versuche die Übung zu wiederholen. Sollten die Beschwerden bleiben, so führe ersatzweise eine Übung aus deinen „Favoriten“ durch.

Kein Problem, suche dir ersatzweise einfach eine Übung aus deinen „Favoriten“ aus.

Fragen zum Kurs-Ablauf

Sobald die Buchung abgeschlossen ist kannst du direkt loslegen, völlig zeit- und ortsunabhängig.

Den Trainingsplan für die erste Woche erhältst du sofort nach Start des Kurses. Die weiteren Pläne werden dir jeweils im 7-Tages-Rhythmus freigeschaltet.

Ja, du hast zusätzliche 8 Wochen Zugriff auf den Kurs. Du hast also insgesamt 16 Wochen Zeit, deinen Kurs abzuschließen.

Ja. Du hast die Möglichkeit, jede Trainingseinheit als PDF-Datei zu speichern und danach auszudrucken.

Ja. Im Mitgliederbereich hast du die Möglichkeit uns zu kontaktieren.

Kostenübernahme durch die Krankenkasse

Ja, wenn du Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse bist und du das Training erfolgreich absolviert hast. Die Höhe der Beteiligung liegt je nach Krankenkasse zwischen 70 und 100 %. 

Prüfe mit unserem Erstattungscheck, wie viel deine Krankenkasse erstattet.

  1. Basis für die Rückerstattung der Kosten durch die Krankenkassen ist deine Bescheinigung über den erfolgreich absolvierten Kurs.
  2. Diese kannst du ganz bequem nach dem Kurs bei uns herunterladen und bei der Krankenkasse einreichen. Diese überweist dir dann den Betrag auf dein Konto.

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Auskunft erhältst du dazu auch bei deiner Krankenkasse.

Technische Fragen

Du kannst dich im Mitgliederbereich an jedem gängigen Gerät (PC, Laptop, Smartphone, Tablet, TV) über einen Internetbrowser anmelden, um den Kurs durchzuführen. Zum Abspielen der Videos sollte eine gute Internetverbindung verfügbar sein.

Bei der Nutzung unserer Kurse empfehlen wir dir ein Endgerät zu nutzen, das nicht älter als 4 Jahre ist. Das schließt jedoch ein älteres Modell nicht grundsätzlich aus.

Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und schnelle Internetverbindung vorhanden sein. Da wir die Videos in verschiedenen Qualitätsstufen anbieten, kannst du diese bei einer schwächeren Verbindung einfach herunterstufen, damit du die Videos ohne Unterbrechung schauen kannst.

Hinweis: Auf die Kurse kann nur mit einer Internetverbindung zugegriffen werden. Alternativ kannst du dir unsere Übungsanleitung als PDF speichern und ausdrucken.

Im Mitgliederbereich hast du ebenfalls die Möglichkeit uns bei technischen Schwierigkeiten zu kontaktieren.

Gesundheitliche Voraussetzungen

Grundsätzlich sind unsere Präventionskurse für Ungeübte konzipiert. Um die Übungen durchzuführen, musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Kurse sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seinen Rücken tun möchte.

Eine Teilnahme am Präventionskurs ist nicht möglich bei

  • akuten Infektionen
  • nach frischen Operationen
  • behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates

Eine ärztliche Abklärung und Einverständnis zum Präventionskurs ist bei folgenden Indikationen zwingend notwendig:

  • Koronare Herzkrankheit
  • Herzrhythmusstörungen
  • Nicht eingestellter Bluthochdruck
  • Zustand nach Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • Tumorerkrankung
  • Schwangerschaft

Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Die Teilnahme am Präventionskurs erfolgt auf eigene Gefahr.