Morbus Scheuermann Übungen
Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
3 effektive Übungen bei einem Scheuermann-Syndrom
In diesem Beitrag zeigen wir dir 3 wirkungsvolle Übungen, mit denen du deine Rückenschmerzen beim Krankheitsbild Morbus Scheuermann (auch Scheuermann Syndrom) beeinflussen kannst. Unser Training kannst du sofort zu Hause nachmachen. Viel Erfolg!
YouTube-Video: Morbus Scheuermann Übungen
In diesem Video zeigen wir drei Übungen die bei einem Morbus Scheuermann (Scheuermann-Syndrom) regelmäßig durchgeführt werden können.
Hier findest du die Beschreibung zu den Übungen des YouTube-Videos.
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Übung 1: Faszienrollmassage
Die Muskulatur der Brustwirbelsäule (BWS) wird intensiv durchblutet und eine Spannungsreduzierung wird ermöglicht. Gleichzeitig kommt es zu einer besseren Aufrichtung der BWS.
Ausgangsstellung:
Rückenlage.
Durchführung:
Zwischen die Schulterblätter (BWS) legt man eine Faszienrolle, die Beine sind angestellt.
Die Hände werden hinter dem Kopf verschränkt.
Der Oberkörper (BWS) wird über die Faszienrolle gerollt.
Mehrfach sehr langsam über die Faszienrolle bewegen
Übung 2: Dehnung Vorderseite (Brustmuskulatur)
Die Dehnung der Brustmuskulatur begünstigt die Aufrichtung der Brustwirbelsäule und wirkt sich positiv auf die Schulterstellung aus.
Ausgangsstellung:
Stand in der Zimmerecke in Schrittstellung.
Durchführung:
Beide Arme werden im ca. 100°-Winkel seitlich abgelegt. Brustkorb nach vorne bewegen.
2 x 1 min in der Dehnstellung bleiben
Übung 3: Stabilisationsübung
Um die Aufrichtung der Wirbelsäule zu verbessern, werden v.a. die Schulterblattmuskeln aktiviert.
Ausgangsstellung:
Bauchlage, Arme liegen neben dem Körper.
Durchführung:
Die Nase schwebt über dem Boden, Schultern nach hinten, Die Arme leicht abgehoben.
10 x 10 Sekunden halten
Hinweis: Diese Übungen können auch bei einem Rundrücken angewendet werden.
Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
Bildbeschreibung: Morbus Scheuermann-Syndrom
Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.
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