Übungen bei Morbus Bechterew
Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Morbus Bechterew behandeln mit diesen einfachen Übungen für zuhause
In diesem Beitrag zeigt dir unser Physiotherapeut Gerd Ibele Übungen, die du bei einem Morbus Bechterew anwenden kannst. [inklusive Video-Anleitung]
YouTube-Video: Morbus Bechterew Übungen
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Übung 1: Lateralmobilisation
Im schonenden Vierfüßlerstand wird die Wirbelsäule in Seitneigung mobilisiert. Neben der Mobilisation kommt es zu einer Dehnung der Rumpfmuskulatur.
Ausgangsstellung:
Vierfüßler
Durchführung:
Die Hände wandern in kleinen Schritten im Halbkreis zu einer Seite – zur Mitte zurück – und zur anderen Seite.
Zu jeder Seite 5 x
Übung 2: Rotationsmobilisation
Ebenfalls im Vierfüßler wird die Drehbewegung der Wirbelsäule beübt. Neben der Mobilisation der Rippen steht auch hier eine Dehnung der Rumpfmuskeln im Vordergrund.
Ausgangsstellung:
Vierfüßler
Durchführung:
Der Oberkörper dreht in eine Richtung mit gestrecktem Arm (Bodenkontakt) ein – zurück zur Mitte – und bewegt den Arm in die Gegenrichtung zur Decke.
Die Augen verfolgen den Arm.
5x je Seite
Fühle dich fitter, stabiler und wohler.
Mit unserem zertifizierten Kurs stärkst du deinen Rücken nachhaltig und bequem von zu Hause aus.
Bis zu 100% Erstattung durch deine Krankenkasse.
Übung 3: Beuge- und Streckübung
Die Flexibilität des Rückens in Beugung und Streckung wird in Sitzstellung trainiert.
Ausgangsstellung:
Sitz
Durchführung:
Die gefaltenen Hände bewegen Richtung Boden, dabei wird der Rücken mit
eingerollt.
5x im Wechsel
Übung 4: Extensionsmobilisation
Über die Rückenlehne eines Stuhles wird die Aufrichtung des Brustkorbes verbessert. Die Wirbel und Rippen werden beweglich gemacht und die Atmung erleichtert.
Ausgangsstellung:
Sitz, Rücken angelehnt
Durchführung:
Die Hände werden auf dem Brustbein aufgelegt. Der Oberkörper wird über die Stuhllehne in die Streckung (Extension) bewegt.
3x 7 Wiederholungen
Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.
War dieser Artikel hilfreich?
Weitere Übungen in diesem Bereich
