Tinnitus behandeln

4 einfache Übungen um einen Tinnitus behandeln zu können

Durch die entwicklungsgeschichtlich enge Beziehung zwischen Gehörknöchelchen und Kiefergelenk, bietet die manuelle Behandlung der Kiefer-/ Nackenregion eine gute Möglichkeit auf die Art des Tinnitus Einfluss zu nehmen.

Wir zeigen in diesem Beitrag vier Übungen, die bei Ohrgeräuschen eine Entspannung der Kiefer- und Nackenregion bewirken können.

YouTube-Video: Tinnitus behandeln – 4 Übungen

In diesem Video geht es um die Behandlung von Tinnitus, der durch stressbedingte Muskelanspannung im Bereich der Kaumuskulatur und des Nackens entsteht.

Übung 1: Mobilisation der Kiefergelenke

Durch punktuellen Druck sollen die Kiefergelenke mobilisiert und die Kaumuskulatur entspannt werden

Ausgangsstellung:
Sitz oder Stand.

Durchführung:

Die Fingerkuppen deiner Mittelfinger liegen auf den Kiefergelenksknöpfchen direkt vor dem Ohr und üben einen leichten Druck auf diese aus. Durch die gleichzeitige Bewegung des Unterkiefers kommt es zu einer Mobilisation und Masse in diesem Bereich. Bewege dein Unterkiefer nach vorne und hinten, links und rechts, auf und zu.

Übung 2: Entspannung der Kaumuskulatur durch Massage

Ausgangsstellung:
Sitz oder Stand.

Durchführung:
Die Fingerkuppen von Zeige- Mittel- und Ringfinger liegen auf dem hinteren Teil deiner Wangen, ca. 1-2 Finger reit vor den Ohrläppchen auf der Kaumuskulatur. Diese führen kreisende, massierende Bewegungen unter Druck mittlerer Stärke auf den Muskel aus.

Übung 3: Entspannung der Kaumuskulatur durch Anspannung der gegenseitigen Muskulatur

Ausgangsstellung:
Sitz oder Stand.

Durchführung:
Halte dein Kinn zwischen Daumen und Zeigefinger. Nun öffnest du deinen Mund unter Gegendruck des Daumens. Danach den Mund wieder normal schließen und die Übung wiederholen.

Übung 4: Entspannung des Kopfwendemuskels (.m sternocleidomastoideus) durch Triggerpunktbehandlung

Ausgangsstellung:
Sitz oder Stand.

Durchführung:
Stelle deine Daumenkuppen von unten kommend auf die Knochenvorsprünge hinter den Ohren, die restlichen Finger umfassen deinen Hinterkopf. Nun dreht sich dein Kopf nach links und rechts unter mittelstarkem Druck deiner Daumen.

Wichtig:

• Immer die Schmerzgrenze beachten
• Nach der Übung sollte es besser gehen