Beinlängendifferenz behandeln
Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Beinlängendifferenz behandeln mit diesen einfachen Übungen für zuhause
In diesem Beitrag zeigt dir unser Physiotherapeut Gerd Ibele eine Anleitung, wie du selbst eine Beinlängendifferenz korrigieren kannst. Eine schonende Technik für zu Hause oder unterwegs. [inklusive Video-Anleitung]
YouTube-Video: Beinlängendifferenz Übungen
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Übung 1: Beinlängenkorrektur stehend
Über Druck und gleichzeitiger Bewegung wird der Hüftkopf im Hüftgelenk zentriert, d.h. in die richtige Position gebracht.
Ausgangsstellung:
Stehend, eine Hand dient als Haltehand an der Wand / am Tisch
Durchführung:
Das Hüftgelenk wird im rechten Winkel gebeugt.
Mit der gleichseitigen Hand wird am hüftnahen hinteren Oberschenkel ein Druck kopfwärts gegeben während das Bein abgesetzt wird.
3x wiederholen
Fühle dich fitter, stabiler und wohler.
Mit unserem zertifizierten Kurs stärkst du deinen Rücken nachhaltig und bequem von zu Hause aus.
Bis zu 100% Erstattung durch deine Krankenkasse.
Übung 2: Beinlängenkorrektur liegend
Gleiche Zielsetzung wie in Übung 1, nur in der Ausgangsstellung Rückenlage.
Es sollen immer beide Beine korrigiert werden!
Ausgangsstellung:
Rückenlage, ein Bein liegt gestreckt ab
Durchführung:
Das andere Bein wird im Hüftgelenk im rechten Winkel gebeugt.
Mit der gleichseitigen Hand wird am hüftnahen hinteren Oberschenkel ein Druck kopfwärts gegeben während das Bein abgelegt wird.
3x wiederholen
Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
- Immer beide Beine korrigieren!
Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.
War dieser Artikel hilfreich?
Weitere Übungen in diesem Bereich
