Beinlängendifferenz behandeln

Inhaltsverzeichnis

Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker

Beinlängendifferenz behandeln mit diesen einfachen Übungen für zuhause

Inhaltsverzeichnis

In diesem Beitrag zeigt dir unser Physiotherapeut Gerd Ibele eine Anleitung, wie du selbst eine Beinlängendifferenz korrigieren kannst. Eine schonende Technik für zu Hause oder unterwegs. [inklusive Video-Anleitung]

YouTube-Video: Beinlängendifferenz Übungen

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Übung 1: ​Beinlängenkorrektur stehend

Über Druck und gleichzeitiger Bewegung wird der Hüftkopf im Hüftgelenk zentriert, d.h. in die richtige Position gebracht.

Ausgangsstellung: 
Stehend, eine Hand dient als Haltehand an der Wand / am Tisch

Durchführung:
Das Hüftgelenk wird im rechten Winkel gebeugt.
Mit der gleichseitigen Hand wird am hüftnahen hinteren Oberschenkel ein Druck kopfwärts gegeben während das Bein abgesetzt wird.

swipe
click slider
beinlängendifferenz übung
beinlängendifferenz übungen physiotherapeut

Übung 2: Beinlängenkorrektur liegend

Gleiche Zielsetzung wie in Übung 1, nur in der Ausgangsstellung Rückenlage.
Es sollen immer beide Beine korrigiert werden!

Ausgangsstellung:
Rückenlage, ein Bein liegt gestreckt ab

Durchführung:
Das andere Bein wird im Hüftgelenk im rechten Winkel gebeugt.
Mit der gleichseitigen Hand wird am hüftnahen hinteren Oberschenkel ein Druck kopfwärts gegeben während das Bein abgelegt wird.

Beinlängendifferenz behandlung
Beinlängendifferenz übungen für zuhause

Wichtig:

  • Immer die Schmerzgrenze beachten
  • Nach der Übung sollte es besser gehen
  • Immer beide Beine korrigieren!

Gerd Ibele

Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker

Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.

War dieser Artikel hilfreich?

Weitere Übungen in diesem Bereich