Sprunggelenk tapen (Anleitung)

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Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker

Sprunggelenk Tape-Anleitung bei einem Bänderriss

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Die richtige Anlage des Tapeverbandes ermöglicht eine sehr gute Stabilität im Sprunggelenk, so dass ein seitliches Abknicken nicht möglich ist aber die weiteren Funktionen im Fußgelenk erhalten bleiben.

In diesem Beitrag zeigt dir unser Physiotherapeut Gerd Ibele eine Anleitung, um dein Sprunggelenk bei einem Bänderris zu tapen. [inklusive Video-Anleitung]

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In diesem Video zeigen wir dir, wie du bei einem Bänderriss oder einer Bänderüberdehnung im Sprunggelenk ein einfaches klassisches Tape (kein Kinesiotape) anlegen kannst. Wenn du niemanden zur Hand hast, kannst du die Tapeanlage auch selbst durchführen.

Sprunggelenk Tape-Anleitung

Ausgangsstellung: Sitzend

Durchführung:
Fuß wird beim Anbringen hochgezogen. Ein Tape-Steifen kommt über den Fußspann, einer eine Handbreite oberhalb des Außenknöchels.

Sprunggelenk tapen

Streifen 3

Ein aufsteigender U-Zügel reicht von der Ferse bis zum oberen Haltezügel

Sprunggelenk tapen Anleitung

Streifen 3

100 % Spannung: Auf Zug ausstreifen

Sprunggelenk Tape-Anleitung

Streifen 3

Der Außenknöchel ist gut eingebettet

Bänderriss tapen

Streifen 4

Oberhalb der Ferse wird ein Zügel zum Fußrücken geklebt

Bänderriss-tapen-Anleitung

Streifen 4

Tape ankleben

Sprunggelenk tapen Physiotherapie

Streifen 5

Dieser Streifen verläuft gleich wie Streifen 3, nur etwas versetzt Richtung Fußvorderseite

Sprunggelenk stabilisieren

Streifen 6

Dieser Streifen verläuft gleich wie Streifen 4, nur etwas versetzt Richtung Schienbein

bänder-tapen-fuß

Streifen 7

Anbringung eines Tapes zum Fixieren am Schienbein

tape-anleitung sprunggelenk

Streifen 8

Anbringung eines Tapestreifens zum Fixieren auf dem Fußrücken

sprunggelenk tape anlegen fußball

Streifen 8

Tape ankleben

bänderriss fuß tapen

Fertig getaptes Sprunggelenk

Stabil fixierter Fuß

Sprunggelenk selber tapen

Ausgangsstellung:
Im Stehen, der Fuß ist auf einem Stuhl oder Hocker. 

Durchführung:
Bei der Durchführung ist der Fuß nach oben gezogen. Die folgenden Bilder demonstrieren, wie ein Tapestreifen selbst angelegt werden kann. Die Reihenfolge der Anlage muss oben entnommen werden.

Das ist ein Bild, das veranschaulicht, wie das Sprunggelenk getapt wird

Tape-Streifen

Der Tapestreifen sollte beide Knöchel überdecken

 

Das ist ein Bild, das veranschaulicht, wie ein Tapestreifen bei einem Bänderriss an das Sprunggelenk angebracht wird.

100% Spannung

Das Tape wird über die Ferse bis handbreit oberhalb der Fußgelenke gespannt

Das ist ein Bild, das veranschaulicht, wie ein Tape an das Sprunggelenk angebracht wird.

Mit Zug festkleben

Mit der Hand von unten nach oben ausstreichen

Das ist ein Bild, das veranschaulicht, wie ein Tapestreifen an das Sprunggelenk angebracht wird.

Angebrachter Tapestreifen

Beispielhafter Steifen 3

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Gerd Ibele

Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker

Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.

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