Sprunggelenk tapen (Anleitung)
Beitrag von Gerd Ibele, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Die richtige Anlage des Tapeverbandes ermöglicht eine sehr gute Stabilität im Sprunggelenk, so dass ein seitliches Abknicken nicht möglich ist aber die weiteren Funktionen im Fußgelenk erhalten bleiben.
In diesem Beitrag zeigt dir unser Physiotherapeut Gerd Ibele eine Anleitung, um dein Sprunggelenk bei einem Bänderris zu tapen. [inklusive Video-Anleitung]
In diesem Video zeigen wir dir, wie du bei einem Bänderriss oder einer Bänderüberdehnung im Sprunggelenk ein einfaches klassisches Tape (kein Kinesiotape) anlegen kannst. Wenn du niemanden zur Hand hast, kannst du die Tapeanlage auch selbst durchführen.
Ausgangsstellung: Sitzend
Durchführung:
Fuß wird beim Anbringen hochgezogen. Ein Tape-Steifen kommt über den Fußspann, einer eine Handbreite oberhalb des Außenknöchels.
Beansprucht ca. 10 Minuten
Ein aufsteigender U-Zügel reicht von der Ferse bis zum oberen Haltezügel
100 % Spannung: Auf Zug ausstreifen
Der Außenknöchel ist gut eingebettet
Oberhalb der Ferse wird ein Zügel zum Fußrücken geklebt
Tape ankleben
Dieser Streifen verläuft gleich wie Streifen 3, nur etwas versetzt Richtung Fußvorderseite
Dieser Streifen verläuft gleich wie Streifen 4, nur etwas versetzt Richtung Schienbein
Anbringung eines Tapes zum Fixieren am Schienbein
Anbringung eines Tapestreifens zum Fixieren auf dem Fußrücken
Tape ankleben
Stabil fixierter Fuß
Ausgangsstellung:
Im Stehen, der Fuß ist auf einem Stuhl oder Hocker.
Durchführung:
Bei der Durchführung ist der Fuß nach oben gezogen. Die folgenden Bilder demonstrieren, wie ein Tapestreifen selbst angelegt werden kann. Die Reihenfolge der Anlage muss oben entnommen werden.
Der Tapestreifen sollte beide Knöchel überdecken
Das Tape wird über die Ferse bis handbreit oberhalb der Fußgelenke gespannt
Mit der Hand von unten nach oben ausstreichen
Beispielhafter Steifen 3
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Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich.
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