Bei einigen Übungen benötigst du einen Stuhl oder Hocker sowie leichte Gewichte, ideal sind eine große und zwei kleine Wasserflaschen. Aber auch ohne Gewichte kannst du die Übungen ausführen. (Solltest du weder Gewichte noch Wasserflaschen zur Verfügung haben, sind die Übungen trotzdem durchführbar.) Eine Gymnastikmatte oder ähnliches ist empfehlenswert.

• Die Übungen dürfen anstrengen, dich aber nicht überfordern und deine Beschwerden nicht verstärken.
• Hör dir daher die Übungsbeschreibung nochmals genau an und versuche die Übung erneut zu machen. Sollten die Beschwerden bleiben, so führe ersatzweise, wenn schon vorhanden, eine Übung aus deinen Favoriten durch oder fahre mit der nächsten Übung fort.

Sollte eine Übung für dich nicht durchführbar sein, so ersetze diese, wenn schon vorhanden, durch eine deiner Lieblingsübungen (Favoriten). Ansonsten kannst du diese auch einfach überspringen.

Ja. Du kannst einzelne Übungen zu deinen Favoriten hinzufügen.

Übungen, die dir besonders gut gefallen, kannst du zu deinen Favoriten hinzufügen und sie jederzeit wiederholen. Auch die schon durchgeführten Trainingseinheiten kannst du wiederholen.

1. Die bei den einzelnen Übungen vorgegebenen Wiederholungszahlen bzw. Zeiten sind sinnvolle Richtwerte, die aber nicht zwingend eingehalten werden müssen. Je nach Trainingszustand sind individuelle Abweichungen natürlich möglich.
2. Dehnungen solltest du immer so lange ausführen wie im Video angegeben. Dabei sollte ein deutliches Ziehen zu spüren sein, ohne dass ein Schmerz ausgelöst wird

Sobald die Buchung abgeschlossen ist kannst du direkt loslegen, völlig zeit- und ortsunabhängig.

Solltest du wirklich mal keine Zeit zum Üben haben (bspw. weil du krank bist), so wiederhole die Übungen ab dem letzten Pausentag. Insgesamt hast du 90 Tage Zugriff auf das Programm, d.h. du musst also nicht genau die 30 Tage des Programms einhalten.

Ja, du hast zusätzliche 60 Tage Zugriff auf das Programm. Du hast also insgesamt 90 Tage Zeit, dein Programm abzuschließen.

Ja. Im Mitgliederbereich hast du die Möglichkeit uns zu kontaktieren.

Wir bieten eine 14 Tage Geld-zurück-Garantie an, falls die Übungen für dich nicht durchführbar sind. Sende uns einfach innerhalb von 14 Tagen nach Buchung eine E-Mail an kurs@online-physiotherapie.de und wir werden dir die kompletten Kosten rückerstatten.

Du kannst dich im Mitgliederbereich an jedem gängigen Gerät (PC, Laptop, Smartphone, Tablet, TV) über einen Internetbrowser anmelden, um den Kurs durchzuführen. Zum Abspielen der Videos sollte eine gute Internetverbindung verfügbar sein.

Bei der Nutzung unserer Programme/Kurse empfehlen wir dir ein Endgerät zu nutzen, das nicht älter als 4 Jahre ist. Das schließt jedoch ein älteres Modell nicht grundsätzlich aus.

Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und schnelle Internetverbindung vorhanden sein.

Hinweis: Auf die Programme/Kurse kann nur mit einer Internetverbindung zugegriffen werden.

Im Mitgliederbereich hast du ebenfalls die Möglichkeit uns bei technischen Schwierigkeiten zu kontaktieren.

• Nach frischen Operationen
• Schwangerschaft
• Entzündliche Prozesse (z.B. Rheuma im Schub)
• Knochenerkrankungen wie höhergradige Osteoporose
• Akuter Bandscheibenvorfall
• dekompensierten Herz-Kreislauferkrankungen

Diese Auflistung erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Eine ärztliche Abklärung ist erforderlich bei vorhandenen Sensibilitätsstörungen, wie Kribbeln oder taubes, pelziges Gefühl (z.B. in Armen oder Beinen).