Wirbelsäulengymnastik (Beweglichkeit) Online-Kurs

Wirbelsäulengymnastik online: Erstattung durch deine Krankenkasse

Mit unseren Übungen zur beweglichen Wirbelsäule

ZPP Deckblatt PDF ohne HG

Zertifiziert nach §20 (70-100% Erstattung durch deine Krankenkasse) ZPP-ZERTIFIKAT HERUNTERLADEN

TK
2000px BARMER Logo.svg 300x45 1
2000px DAK Gesundheit logo.svg
AOK Logo
BKK Logo.svg
Kaufmännische Krankenkasse logo
TK
2000px BARMER Logo.svg 300x45 1
2000px DAK Gesundheit logo.svg
AOK Logo
BKK Logo.svg
Kaufmännische Krankenkasse logo

Erstattung durch deine Krankenkasse

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel dir deine Krankenkasse erstattet.

Wähle deine Krankenkasse

Wirbelsäulengymnastik online

Der Wirbelsäulengymnastik (Beweglichkeit) Online-Kurs ist der Präventionskurs von Online Physiotherapie für eine gesunde und bewegliche Wirbelsäule.

97€ /12 Wochen*

Jetzt Kurs buchen

* Kein Abo, keine Kündigung, der Kurs läuft automatisch nach 12 Wochen aus.

Rückmeldungen unserer Kursteilnehmer

„Tolle Übungen, sehr bedienerfreundliche Oberfläche, absolut empfehlenswert!“

„Mich haben die wöchentlichen Videos sehr motiviert. Sie sind sehr gut erklärt und ich konnte die Übungen gut praktisch umsetzen. Sehr empfehlenswertes Angebot!“

„Es war wirklich ein tolles Angebot! Vielen Dank! Die Übungen abwechslungsreich und wirklich auch danach in den Muskeln zu „spüren“!“

„Mir hat die Aufteilung des Kurses sehr gut gefallen, vor allem dass ein theoretischer Teil dabei und die Aufwärm- und Abwärmübungen. Ich würde den Kurs auf alle Fälle weiterempfehlen.“

„Mir hat der Kurs sehr gut gefallen, insbesondere die Videoanleitungen zu den einzelnen Übungen sowie die Wissensvideos. Ich würde den Kurs wiederholen und ich habe den Kurs bereits empfohlen.“

„Wegen gelegentlicher Rückenschmerzen habe ich diesen Kurs gebucht und war sehr zufrieden. Besonders gefallen haben mir die ruhigen und verständlichen Erklärungen sowie die klaren Demonstrationen zur richtigen Aausführung.“

In nur 3 einfachen Schritten erhältst du dein Geld zurück

1

Starten

Buche hier deinen zertifizierten Online-Kurs & lege sofort los.

2

Abschließen

Schließe den Präventionskurs vollständig ab & erhalte die Teilnahmebescheinigung.

3

Geld zurück bekommen

Reiche die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein & erhalte dein Geld zurück.

Darauf kannst du dich freuen

Wissensteil

Alles Wichtige zu den Themen Wirbelsäule, Ernährung, Stress, Sport, etc.

Aufwärmübungen

Gelenke, Muskeln und dein Kreislauf werden schonend aktiviert

Hauptübungen

Gezielte Übungen für mehr

  • Beweglichkeit
  • Stabilisation
  • Koordination

Abwärmübungen

Unser Cool Down beinhaltet

  • Funktionelle Dehnungen
  • Atemübungen
  • Entspannungsübungen

Bonus

Darauf kannst du dich außerdem freuen

  • Speichere deine Favoriten-Übungen ab
  • Erhalte Unterstützung durch unsere Physiotherapeuten
  • Lade alle Übungen als PDF herunter

Was erwartet mich im Kurs Wirbelsäulengymnastik online?

In unserem Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik online begleitet dich ein Physiotherapeut durch jede einzelne Trainingseinheit. Seine genauen Beschreibungen und Hinweise geben dir die notwendige Sicherheit für die Ausführung der Übungen.

Im gesamten Kurs Wirbelsäulengymnastik online sind 8 Trainingseinheiten zu je 45 Minuten zu absolvieren. Wöchentlich wird für dich als Teilnehmer eine Trainingseinheit freigeschaltet.

Nach Beendigung des Wirbelsäulengymnastik-Kurses kannst du als Kursteilnehmer noch weitere vier Wochen auf die Kursinhalte zugreifen. Nach den 12 Wochen endet der Nutzungszeitraum für das Präventionsprogramm.

Wirbelsäulengymnastik online kurs
Erstattungscheck

Zur Durchführung benötigst du lediglich

Was andere Teilnehmer unserer Kurse sagen

20200609 154152 2

Karin Fischer

„Ich bin viel beweglicher, fitter und das Schönste, die Schmerzen sind verschwunden!“

„Nachdem ich zunehmend Rückenschmerzen hatte, war mir klar, dass ich etwas ändern wollte, um mich wieder schmerzfrei bewegen zu können. Durch Zufall fand ich das Angebot von Online-Physiotherapie. Die wöchentlichen Videos, die super erklärt sind, haben mir geholfen meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Ich bin viel beweglicher, fitter und das Schönste, die Schmerzen sind verschwunden! Eine klare Empfehlung!“

feedback karin h.

Katrin Hirschberg

„Ihr habt alles verständlich und sympathisch erklärt und man hatte schnell das Gefühl, euch zu kennen.“

„Ich habe mich für den Kurs entschieden, da ich vor acht Jahren eine Bandscheiben-OP (LW4-5) hatte und seitdem regelmäßig meinen Rücken trainieren muss… Ich bin Bankkauffrau und sitze 32 Std.  wöchentlich. Euer Kurs war super in meinen Alltag einzubauen, vieles war bekannt und vertraut und einige Übungen waren neu und wertvoll.

Ihr habt alles verständlich und sympathisch erklärt und man hatte schnell das Gefühl, euch zu kennen.“

IMG 20141204 WA0014 2 e1609848021240

Gabriele T., 35 Jahre, Mutter

„Es macht Spaß sich die Übungen anzuschauen und danach selbst durchzuführen.“

„Ich habe in Zeiten von Corona einen Onlinekurs gesucht, der mir hilft meinen Rücken zu stärken und zu mobilisieren. Seit meiner 2. Schwangerschaften habe ich starke Probleme im Lendenwirbelbereich. Dieser Kurs ist gut und sehr informativ aufgebaut. Es macht Spaß sich die Übungen anzuschauen und danach selbst durchzuführen. Die Übungen helfen gut, nur zu empfehlen.“

Feedback Uwe

Uwe G., 50 Jahre

„Der Online Kurs hat mir gut gefallen und ich bin dadurch beweglicher geworden.“

Die einfach gehaltenen, schnörkellosen, Anleitungen haben mir gut gefallen. Im Kurs selbst gibt es nicht nur die einzelnen Übungen, sondern auch viel Hintergrundwissen. Die Übungen werden gut vorgetragen und visualisiert. Man kann direkt mitmachen. Es werden auch keine Höchstleistungen vom Teilnehmer verlangt. Der Kurs ist geprägt durch Motivation. Der Online Kurs hat mir gut gefallen und ich bin dadurch beweglicher geworden.

5ff581d09923d bpfull

Elke C.

„Der Kurs ist perfekt konzipiert, die Übungen sind gut dargestellt und
erläutert.“

„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen, ich kann ihn weiterempfehlen! Ich werde ihn nun im Sinne des Eigentrainings
wiederholen.“

Angelika I.

Angelika I., 51 Jahre, Selbständig

Das war der beste Online-Kurs, den ich seit langem gesehen habe – mit Abstand.

„Er war informativ und verständlich aufgebaut. Hinterher fühlte ich mich immer sehr entspannt. Ich möchte so bald wie möglich den Kurs wiederholen.“

Häufig gestellte Fragen

Fragen zum Training

Um die Übungen durchführen zu können musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Programme sind für jeden geeignet der aktiv etwas für seinen Rücken tun möchte.

Bei einigen Übungen benötigst du einen Stuhl oder Hocker sowie leichte Gewichte, ideal sind eine große und zwei kleine Wasserflaschen. Aber auch ohne Gewichte kannst Du die Übungen ausführen. (Solltest du weder Gewichte noch Wasserflaschen zur Verfügung haben, sind die Übungen trotzdem durchführbar.) Eine Gymnastikmatte oder ähnliches ist empfehlenswert.

Wir stellen dir wöchentlich eine Trainingseinheit zur Verfügung. Jede Einheit nimmt ca. 45 Minuten in Anspruch.

Einen besseren Trainingseffekt erzielst du, wenn du die Übungen wiederholst, sodass du auf zwei bis drei Einheiten pro Woche kommst. Hierbei kannst du gerne deine Lieblingsübungen mit einfließen lassen.

Übungen, die dir besonders gut gefallen, kannst du zu deinen Favoriten hinzufügen und sie jederzeit wiederholen.

Ja. Du kannst einzelne Übungen zu deinen Favoriten hinzufügen.

Hör dir die Übungsbeschreibung nochmals genau an und versuche die Übung zu wiederholen. Sollten die Beschwerden bleiben, so führe ersatzweise eine Übung aus deinen „Favoriten“ durch.

Kein Problem, suche dir ersatzweise einfach eine Übung aus deinen „Favoriten“ aus.

Fragen zum Kurs-Ablauf

Sobald die Buchung abgeschlossen ist kannst du direkt loslegen, völlig zeit- und ortsunabhängig.

Den Trainingsplan für die erste Woche erhältst du sofort nach Start des Kurses. Die weiteren Pläne werden dir jeweils im 7-Tages-Rhythmus freigeschaltet.

Ja, du hast zusätzliche 4 Wochen Zugriff auf den Kurs. Du hast also insgesamt 12 Wochen Zeit, deinen Kurs abzuschließen.

Ja. Du hast die Möglichkeit, jede Trainingseinheit als PDF-Datei zu speichern und danach auszudrucken.

Ja. Im Mitgliederbereich hast du die Möglichkeit uns zu kontaktieren.

Kostenübernahme durch die Krankenkasse

Ja, wenn du Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse bist und du das Training erfolgreich absolviert hast. Ob deine Kasse die Kosten ganz, oder anteilig übernimmt, kannst du dort direkt erfragen. Gib dazu einfach unsere Kurs-ID an und du solltest direkt Auskunft erhalten.

Kurs-ID: XXX

Die Höhe der Beteiligung liegt je nach Krankenkasse zwischen 70-100%.

Eine Übersicht aller kooperierenden Krankenkassen findest du hier.

  1. Basis für die Rückerstattung der Kosten durch die Krankenkassen ist deine Bescheinigung über den erfolgreich absolvierten Kurs.
  2. Diese kannst du ganz bequem nach dem Kurs bei uns herunterladen und bei der Krankenkasse einreichen. Diese überweist dir dann den Betrag auf dein Konto.

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Auskunft erhältst du dazu auch bei deiner Krankenkasse.

Ja na klar! Die meisten Krankenkassen rechnen den Kurs dem Jahr zu, in dem der größte Teil durchgeführt wurde. Wenn du ganz sichergehen willst, fragst du am besten bei deiner Krankenkasse nach.

Technische Fragen

Du kannst dich im Mitgliederbereich an jedem gängigen Gerät (PC, Laptop, Smartphone, Tablet, TV) über einen Internetbrowser anmelden, um den Kurs durchzuführen. Zum Abspielen der Videos sollte eine gute Internetverbindung verfügbar sein.

Bei der Nutzung unserer Kurse empfehlen wir dir ein Endgerät zu nutzen, das nicht älter als 4 Jahre ist. Das schließt jedoch ein älteres Modell nicht grundsätzlich aus.

Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und schnelle Internetverbindung vorhanden sein. Da wir die Videos in verschiedenen Qualitätsstufen anbieten, kannst du diese bei einer schwächeren Verbindung einfach herunterstufen, damit du die Videos ohne Unterbrechung schauen kannst.

Hinweis: Auf die Kurse kann nur mit einer Internetverbindung zugegriffen werden. Alternativ kannst du dir unsere Übungsanleitung als PDF speichern und ausdrucken.

Im Mitgliederbereich hast du ebenfalls die Möglichkeit uns bei technischen Schwierigkeiten zu kontaktieren.

Gesundheitliche Voraussetzungen

Grundsätzlich sind unsere Präventionskurse für Ungeübte konzipiert. Um die Übungen durchzuführen, musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Kurse sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seinen Rücken tun möchte.

Eine Teilnahme am Präventionskurs ist nicht möglich bei

  • akuten Infektionen
  • nach frischen Operationen
  • behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates

Eine ärztliche Abklärung und Einverständnis zum Präventionskurs ist bei folgenden Indikationen zwingend notwendig:

  • Koronare Herzkrankheit
  • Herzrhythmusstörungen
  • Nicht eingestellter Bluthochdruck
  • Zustand nach Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • Tumorerkrankung
  • Schwangerschaft

Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Die Teilnahme am Präventionskurs erfolgt auf eigene Gefahr.

Ablauf bei Gesundheitspartnern

Möchtest du unseren Kurs über gesundheitsticket.de buchen? Dann schreib uns eine E-Mail mit deiner Ticket-ID, deinem Namen und deiner Firma an: raphael.ibele@online-physiotherapie.de

Wir buchen anschließend über deine Ticket-ID den Kurs in unserem System und stellen dir einen Gutscheincode zur Verfügung, mit dem du dich bei uns kostenlos registrieren kannst. Bezahlt wird über deine Ticket ID.

Erstattungscheck