Wirbelsäulengymnastik (Beweglichkeit) Online-Kurs
Mit unseren Übungen zur beweglichen Wirbelsäule
Klare Anleitung, einfache Umsetzung
Zertifiziert nach §20 (70-100% Erstattung durch deine Krankenkasse) ZPP-ZERTIFIKAT HERUNTERLADEN
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel dir deine Krankenkasse erstattet.
Zu deiner Sicherheit kannst du dir diese Information vor Kursregistrierung bei deiner Krankenkasse einholen. Einfach unsere Kurs-ID KU-BE-6Y1XV3 angeben und die Kasse sollte dir direkt weiterhelfen können.
Der Wirbelsäulengymnastik (Beweglichkeit) Online-Kurs ist der Präventionskurs von Online Physiotherapie für eine gesunde und bewegliche Wirbelsäule.
97€ /8 Wochen*
* Kein Abo, keine Kündigung, der Kurszugriff läuft automatisch nach 16 Wochen aus.
Schließe den Präventionskurs vollständig ab & erhalte die Teilnahmebescheinigung.
Reiche die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein & erhalte dein Geld zurück.
Alisia Müller, Antje Zeise
Telefon (Mo-Fr, 9-16 Uhr): +49 341 98978031
E-Mail: kurs@online-physiotherapie.de
Alles Wichtige zu den Themen Wirbelsäule, Ernährung, Stress, Sport, etc.
Gelenke, Muskeln und dein Kreislauf werden schonend aktiviert
Gezielte Übungen für mehr
Unser Cool Down beinhaltet
Darauf kannst du dich außerdem freuen
In unserem Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik online begleitet dich ein Physiotherapeut durch jede einzelne Trainingseinheit. Seine genauen Beschreibungen und Hinweise geben dir die notwendige Sicherheit für die Ausführung der Übungen.
Im gesamten Kurs Wirbelsäulengymnastik online sind 8 Trainingseinheiten zu je 45 Minuten zu absolvieren. Wöchentlich wird für dich als Teilnehmer eine Trainingseinheit freigeschaltet.
Nach Beendigung des Wirbelsäulengymnastik-Kurses kannst du als Kursteilnehmer noch weitere acht Wochen auf die Kursinhalte zugreifen. Nach den 16 Wochen endet der Nutzungszeitraum für das Präventionsprogramm.
Zur Durchführung benötigst du lediglich
Eine weiche Unterlage (z.B. Gymnastikmatte)
Einen Stuhl bzw. Hocker
Eine große und zwei kleine Wasserflaschen.
„Ich bin viel beweglicher, fitter und das Schönste, die Schmerzen sind verschwunden!“
„Nachdem ich zunehmend Rückenschmerzen hatte, war mir klar, dass ich etwas ändern wollte, um mich wieder schmerzfrei bewegen zu können. Durch Zufall fand ich das Angebot von Online-Physiotherapie. Die wöchentlichen Videos, die super erklärt sind, haben mir geholfen meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Ich bin viel beweglicher, fitter und das Schönste, die Schmerzen sind verschwunden! Eine klare Empfehlung!“
„Ihr habt alles verständlich und sympathisch erklärt und man hatte schnell das Gefühl, euch zu kennen.“
„Ich habe mich für den Kurs entschieden, da ich vor acht Jahren eine Bandscheiben-OP (LW4-5) hatte und seitdem regelmäßig meinen Rücken trainieren muss… Ich bin Bankkauffrau und sitze 32 Std. wöchentlich. Euer Kurs war super in meinen Alltag einzubauen, vieles war bekannt und vertraut und einige Übungen waren neu und wertvoll.
Ihr habt alles verständlich und sympathisch erklärt und man hatte schnell das Gefühl, euch zu kennen.“
„Es macht Spaß sich die Übungen anzuschauen und danach selbst durchzuführen.“
„Ich habe in Zeiten von Corona einen Onlinekurs gesucht, der mir hilft meinen Rücken zu stärken und zu mobilisieren. Seit meiner 2. Schwangerschaften habe ich starke Probleme im Lendenwirbelbereich. Dieser Kurs ist gut und sehr informativ aufgebaut. Es macht Spaß sich die Übungen anzuschauen und danach selbst durchzuführen. Die Übungen helfen gut, nur zu empfehlen.“
„Der Online Kurs hat mir gut gefallen und ich bin dadurch beweglicher geworden.“
Die einfach gehaltenen, schnörkellosen, Anleitungen haben mir gut gefallen. Im Kurs selbst gibt es nicht nur die einzelnen Übungen, sondern auch viel Hintergrundwissen. Die Übungen werden gut vorgetragen und visualisiert. Man kann direkt mitmachen. Es werden auch keine Höchstleistungen vom Teilnehmer verlangt. Der Kurs ist geprägt durch Motivation. Der Online Kurs hat mir gut gefallen und ich bin dadurch beweglicher geworden.
„Der Kurs ist perfekt konzipiert, die Übungen sind gut dargestellt und
erläutert.“
„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen, ich kann ihn weiterempfehlen! Ich werde ihn nun im Sinne des Eigentrainings
wiederholen.“
„Das war der beste Online-Kurs, den ich seit langem gesehen habe – mit Abstand.„
„Er war informativ und verständlich aufgebaut. Hinterher fühlte ich mich immer sehr entspannt. Ich möchte so bald wie möglich den Kurs wiederholen.“
Um die Übungen durchführen zu können musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Programme sind für jeden geeignet der aktiv etwas für seinen Rücken tun möchte.
Bei einigen Übungen benötigst du einen Stuhl oder Hocker sowie leichte Gewichte, ideal sind eine große und zwei kleine Wasserflaschen. Aber auch ohne Gewichte kannst Du die Übungen ausführen. (Solltest du weder Gewichte noch Wasserflaschen zur Verfügung haben, sind die Übungen trotzdem durchführbar.) Eine Gymnastikmatte oder ähnliches ist empfehlenswert.
Wir stellen dir wöchentlich eine Trainingseinheit zur Verfügung. Jede Einheit nimmt ca. 45 Minuten in Anspruch.
Einen besseren Trainingseffekt erzielst du, wenn du die Übungen wiederholst, sodass du auf zwei bis drei Einheiten pro Woche kommst. Hierbei kannst du gerne deine Lieblingsübungen mit einfließen lassen.
Übungen, die dir besonders gut gefallen, kannst du zu deinen Favoriten hinzufügen und sie jederzeit wiederholen.
Ja. Du kannst einzelne Übungen zu deinen Favoriten hinzufügen.
Hör dir die Übungsbeschreibung nochmals genau an und versuche die Übung zu wiederholen. Sollten die Beschwerden bleiben, so führe ersatzweise eine Übung aus deinen „Favoriten“ durch.
Kein Problem, suche dir ersatzweise einfach eine Übung aus deinen „Favoriten“ aus.
Sobald die Buchung abgeschlossen ist kannst du direkt loslegen, völlig zeit- und ortsunabhängig.
Den Trainingsplan für die erste Woche erhältst du sofort nach Start des Kurses. Die weiteren Pläne werden dir jeweils im 7-Tages-Rhythmus freigeschaltet.
Ja, du hast zusätzliche 8 Wochen Zugriff auf den Kurs. Du hast also insgesamt 16 Wochen Zeit, deinen Kurs abzuschließen.
Ja. Du hast die Möglichkeit, jede Trainingseinheit als PDF-Datei zu speichern und danach auszudrucken.
Ja. Im Mitgliederbereich hast du die Möglichkeit uns zu kontaktieren.
Ja, wenn du Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse bist und du das Training erfolgreich absolviert hast. Ob deine Kasse die Kosten ganz, oder anteilig übernimmt, kannst du dort direkt erfragen. Gib dazu einfach unsere Kurs-ID an und du solltest direkt Auskunft erhalten.
Kurs-ID: KU-BE-6Y1XV3
Die Höhe der Beteiligung liegt je nach Krankenkasse zwischen 70-100%.
Eine Übersicht aller kooperierenden Krankenkassen findest du hier.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Auskunft erhältst du dazu auch bei deiner Krankenkasse.
Ja na klar! Die meisten Krankenkassen rechnen den Kurs dem Jahr zu, in dem der größte Teil durchgeführt wurde. Wenn du ganz sichergehen willst, fragst du am besten bei deiner Krankenkasse nach.
Du kannst dich im Mitgliederbereich an jedem gängigen Gerät (PC, Laptop, Smartphone, Tablet, TV) über einen Internetbrowser anmelden, um den Kurs durchzuführen. Zum Abspielen der Videos sollte eine gute Internetverbindung verfügbar sein.
Bei der Nutzung unserer Kurse empfehlen wir dir ein Endgerät zu nutzen, das nicht älter als 4 Jahre ist. Das schließt jedoch ein älteres Modell nicht grundsätzlich aus.
Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und schnelle Internetverbindung vorhanden sein. Da wir die Videos in verschiedenen Qualitätsstufen anbieten, kannst du diese bei einer schwächeren Verbindung einfach herunterstufen, damit du die Videos ohne Unterbrechung schauen kannst.
Hinweis: Auf die Kurse kann nur mit einer Internetverbindung zugegriffen werden. Alternativ kannst du dir unsere Übungsanleitung als PDF speichern und ausdrucken.
Im Mitgliederbereich hast du ebenfalls die Möglichkeit uns bei technischen Schwierigkeiten zu kontaktieren.
Grundsätzlich sind unsere Präventionskurse für Ungeübte konzipiert. Um die Übungen durchzuführen, musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Kurse sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seinen Rücken tun möchte.
Eine Teilnahme am Präventionskurs ist nicht möglich bei
Eine ärztliche Abklärung und Einverständnis zum Präventionskurs ist bei folgenden Indikationen zwingend notwendig:
Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Die Teilnahme am Präventionskurs erfolgt auf eigene Gefahr.
Möchtest du unseren Kurs über gesundheitsticket.de buchen? Dann schreib uns eine E-Mail mit deiner Ticket-ID, deinem Namen und deiner Firma an: raphael.ibele@online-physiotherapie.de
Wir buchen anschließend über deine Ticket-ID den Kurs in unserem System und stellen dir einen Gutscheincode zur Verfügung, mit dem du dich bei uns kostenlos registrieren kannst. Bezahlt wird über deine Ticket ID.
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