Schmerzfreier Rücken – in 30 Tagen

Genieße ein schmerzfreies,
bewegliches Leben

Das ist dein Ziel: innerhalb von 30 Tagen
bestehende Rückenschmerzen loszuwerden
oder deutlich zu verbessern.

Genieße ein schmerzfreies,
bewegliches Leben

Das ist dein Ziel: innerhalb von 30 Tagen bestehende Rückenschmerzen
loszuwerden oder deutlich zu vebessern.

Genieße ein schmerzfreies,
bewegliches Leben

Dein Ziel: innerhalb von 30 Tagen bestehende Rückenschmerzen
loszuwerden oder deutlich zu verbessern.

Du suchst nach einer Lösung, um deine Rückenschmerzen endlich loszuwerden?

Du leidest unter heftigen Schmerzen im unteren Rücken 

  • morgens beim Aufwachen oder wirst von den Schmerzen geweckt
  • beim Heben und Tragen
  • während eines langen Arbeitstages 
  • ausgelöst durch langes Sitzen
  • bei längerem Stehen

Du hast das Gefühl, dass

  • du dich nicht richtig bücken kannst
  • du nicht lange stehen kannst
  • du nicht ohne größere Mühe ins Auto ein- oder aussteigen kannst
  • du nicht gut an die oberen Regale oder Schränke kommst
  • du dich vor jeder Unternehmung fragst, ob dein Rücken diese „mitmacht“
Rückenschmerzen programm

Das geht nicht nur dir so!
Rückenschmerzen sind Deutschlands Volkskrankheit Nr. 1.
Gute Physiotherapeuten haben oftmals lange Wartezeiten.
Online Physiotherapie bietet dir das Rüstzeug, das du jetzt benötigst, um deine Schmerzen loszuwerden oder deutlich zu reduzieren.

Schmerzfreier Rücken – in nur 30 Tagen

Dein Online-Programm, mit dem du aktiv und sofort deine Rückenschmerzen loswerden kannst.

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Diese Inhalte erwarten dich, wenn du
dich heute anmeldest

Du erhältst Zugriff auf unser 30-Tage-Programm, bestehend aus 25 Trainings- und 5 Wissenseinheiten. Bei den Trainings erwarten dich jeweils vier Übungen, die täglich nur ca. 15 Minuten Zeit in Anspruch nehmen, sodass das Training nicht zu einer zeitlichen Belastung wird.

Bei den Wissenseinheiten vermitteln wir dir kurz und knapp wichtiges Wissen zur Rückengesundheit, Ernährung und Entspannung.

Das ist dein Ziel

  • schnellstmögliche Schmerzfreiheit oder
  • eine deutliche Schmerzreduzierung

Benötigte Hilfsmittel:

Du benötigst lediglich eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, einen Stuhl und für einige Übungen ein kleines Gewicht, z.B. große und kleine Wasserflaschen.

Für wen ist das Programm geeignet?

Für wen ist der Programm geeignet?

Das Programm ist für dich geeignet wenn du

Auslöser der Schmerzen können bspw. sein: ISG-Blockade, Hexenschuss, Verspannung, Blockade, Fehlhaltung, Bandscheibenvorfall, Gleitwirbel, Spinalkanalstenose, Ischias oder andere Krankheitsbilder.

Unter welchen Voraussetzungen ist das Trainingsprogramm für dich nicht geeignet?

Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Bist du dir nicht sicher, ob das Programm bei deinen Schmerzen passend ist? Dann sende uns ganz einfach eine Nachricht und schildere deine Beschwerden.

Lerne unsere Physiotherapeuten kennen

Bekannt aus mehr als 6 Millionen Video-Aufrufen auf YouTube.

Jens Bentlage Author

Jens Bentlage
Physiotherapeut und Heilpraktiker für PT

Gerd Ibele Author

Gerd Ibele
Physiotherapeut und Heilpraktiker für PT

Jens Bentlage und Gerd Ibele sind beide seit über 20 Jahren Physiotherapeuten mit eigenen Praxen in Süddeutschland.

Bei Online Physiotherapie sind sie für die Inhalte zuständig, damit du dir sicher sein kannst, dass du das Richtige machst.

Die Therapeuten haben intensiv an dem Programm gearbeitet, damit du möglichst schnell und einfach an dein Ziel kommst.

Dabei haben diese nicht nur die Erfahrungen aus jahrelanger Arbeit am Patienten einfließen lassen, sondern auch die aus unseren YouTube-Videos.

Solltest du während des Programms Fragen haben, stehen dir unsere Experten mit ihrem Rat zur Seite.

Zum gesamten Team

Mache eine Investition in deine Gesundheit.

Klicke auf „Jetzt anmelden“, registriere dich und schon kannst du loslegen!

 

3 monatliche Zahlung

59 € / Monat

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in drei Raten.

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Einmalige Zahlung

149 €

Spare 28 € im Gegensatz zur
monatlichen Zahlung.

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Wie das Programm im Detail aufgebaut ist.

Woche 1

Woche 2

Woche 3

Woche 4

Woche 5

Einheiten im Detail

25 Trainingseinheiten

Für die Übungen an einem Trainingstag benötigst du ca. 15 Minuten stressfreie Zeit.

Gezielt aufbauende physiotherapeutische Übungen aus folgenden Bereichen beinhalten das Trainingsprogramm für dich:

5 Wissenseinheiten

Jeweils nach drei Übungstagen gibt es einen Wissenstag, an dem es sinnvolle Hinweise zu folgenden Themen gibt:

Also Informationen zu Gesundheitsthemen die für deinen Erfolg von Bedeutung sind, da du verstehen wirst, wie dein Körper funktioniert.

Regelmäßige Reflexionstage

Als Rückmeldung für dich und für uns gibt es wöchentlich die Möglichkeit, deine persönlichen Veränderungen der Beschwerden zu reflektieren. Für dich ist das ein Rückblick, was du bisher erreicht hast. Für uns ein Feedback, ob es Punkte gibt, die wir noch optimieren können.

Ziele des Rückenprogramms:

Hast du noch offene Fragen? Dann schreibe uns:

Häufig gestellte Fragen

Häufig gestellte Fragen

Fragen zum Training

Welche Hilfsmittel brauche ich für das Training?

Bei einigen Übungen benötigst du einen Stuhl oder Hocker sowie leichte Gewichte, ideal sind eine große und zwei kleine Wasserflaschen. Aber auch ohne Gewichte kannst du die Übungen ausführen. (Solltest du weder Gewichte noch Wasserflaschen zur Verfügung haben, sind die Übungen trotzdem durchführbar.) Eine Gymnastikmatte oder ähnliches ist empfehlenswert.

Was mache ich, wenn ich bei der Durchführung einer Übung Schmerzen bekomme?
  • Die Übungen dürfen anstrengen, dich aber nicht überfordern und deine Beschwerden nicht verstärken.
  • Hör dir daher die Übungsbeschreibung nochmals genau an und versuche die Übung erneut zu machen. Sollten die Beschwerden bleiben, so führe ersatzweise, wenn schon vorhanden, eine Übung aus deinen Favoriten durch oder fahre mit der nächsten Übung fort.
Was mache ich, wenn ich eine Übung nicht ausführen kann?

Sollte eine Übung für dich nicht durchführbar sein, so ersetze diese, wenn schon vorhanden, durch eine deiner Lieblingsübungen (Favoriten). Ansonsten kannst du diese auch einfach überspringen.

Habe ich die Möglichkeit, Lieblingsübungen zu speichern?

Ja. Du kannst einzelne Übungen zu deinen Favoriten hinzufügen.

Kann ich einzelne Übungen wiederholen?

Übungen, die dir besonders gut gefallen, kannst du zu deinen Favoriten hinzufügen und sie jederzeit wiederholen. Auch die schon durchgeführten Trainingseinheiten kannst du wiederholen.

Muss ich genau die angegebenen Wiederholungen / Zeiten einhalten?
  1. Die bei den einzelnen Übungen vorgegebenen Wiederholungszahlen bzw. Zeiten sind sinnvolle Richtwerte, die aber nicht zwingend eingehalten werden müssen. Je nach Trainingszustand sind individuelle Abweichungen natürlich möglich.
  2. Dehnungen solltest du immer so lange ausführen wie im Video angegeben. Dabei sollte ein deutliches Ziehen zu spüren sein, ohne dass ein Schmerz ausgelöst wird

Fragen zum Ablauf

Wann kann ich mit dem Training beginnen?

Sobald die Buchung abgeschlossen ist kannst du direkt loslegen, völlig zeit- und ortsunabhängig.

Was mache ich, wenn ich das Training nicht nach Plan durchführen kann?

Solltest du wirklich mal keine Zeit zum Üben haben (bspw. weil du krank bist), so wiederhole die Übungen ab dem letzten Pausentag. Insgesamt hast du 90 Tage Zugriff auf das Programm, d.h. du musst also nicht genau die 30 Tage des Programms einhalten.

Kann ich verpasste Trainingseinheiten, z.B. wegen Krankheit oder Urlaub, nachholen?

Ja, du hast zusätzliche 60 Tage Zugriff auf das Programm. Du hast also insgesamt 90 Tage Zeit, dein Programm abzuschließen.

Habe ich einen Ansprechpartner während der Durchführung?

Ja. Im Mitgliederbereich hast du die Möglichkeit uns zu kontaktieren.

Technische Fragen

Wie kann ich die Geld-zurück-Garantie in Anspruch nehmen?

Wir bieten eine 14 Tage Geld-zurück-Garantie an, falls die Übungen für dich nicht durchführbar sind. Sende uns einfach innerhalb von 14 Tagen nach Buchung eine E-Mail an kurs@online-physiotherapie.de und wir werden dir die kompletten Kosten rückerstatten.

Über welche Endgeräte kann ich auf das Programm zugreifen?

Du kannst dich im Mitgliederbereich an jedem gängigen Gerät (PC, Laptop, Smartphone, Tablet, TV) über einen Internetbrowser anmelden, um den Kurs durchzuführen. Zum Abspielen der Videos sollte eine gute Internetverbindung verfügbar sein.

Welche technischen Voraussetzungen sollte mein Endgerät erfüllen?

Bei der Nutzung unserer Programme/Kurse empfehlen wir dir ein Endgerät zu nutzen, das nicht älter als 4 Jahre ist. Das schließt jedoch ein älteres Modell nicht grundsätzlich aus.

Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und schnelle Internetverbindung vorhanden sein.

Hinweis: Auf die Programme/Kurse kann nur mit einer Internetverbindung zugegriffen werden.

Gibt es einen technischen Ansprechpartner?

Im Mitgliederbereich hast du ebenfalls die Möglichkeit uns bei technischen Schwierigkeiten zu kontaktieren.

Gesundheitliche Voraussetzungen

Wann ist das Programm nicht für mich geeignet?
  • Nach frischen Operationen
  • Schwangerschaft
  • Entzündliche Prozesse (z.B. Rheuma im Schub)
  • Knochenerkrankungen wie höhergradige Osteoporose
  • Akuter Bandscheibenvorfall
  • dekompensierten Herz-Kreislauferkrankungen

Diese Auflistung erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Eine ärztliche Abklärung ist erforderlich bei vorhandenen Sensibilitätsstörungen, wie Kribbeln oder taubes, pelziges Gefühl (z.B. in Armen oder Beinen).

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